現(xiàn)在學(xué)生近視發(fā)病率高，視力大概是每個(gè)家長最擔(dān)心的事情。

電視、智能手機(jī)、電腦、IPAD等電子設(shè)備，每個(gè)孩子都會接觸到。小兒推拿培訓(xùn)機(jī)構(gòu)小編這里有一組數(shù)據(jù)與父母和朋友分享:

孩子連續(xù)看了20分鐘的投影

●兒童視力下降至平均近視10.4度

●淚膜破裂時(shí)間平均為6.3秒

●平均眨眼時(shí)間為每分鐘12.67次

孩子連續(xù)玩iPhone 20分鐘

●兒童視力下降至平均近視43.8度

●淚膜破裂時(shí)間平均為5.3秒

●平均每分鐘眨眼7.67次

孩子連續(xù)玩iPad 20分鐘

●兒童視力下降至平均近視41.7度

●淚膜破裂時(shí)間平均為5秒

●平均每分鐘閃爍4.67次

孩子們連續(xù)看20分鐘液晶電視

●兒童視力下降至平均18.8度近視

●淚膜破裂時(shí)間平均為6.7秒

●平均每分鐘眨眼9次

無節(jié)制的玩手機(jī)，看電腦，無疑會增加眼睛的負(fù)擔(dān)。時(shí)間長了，眼睛很容易變得干澀疲憊，這種用眼的壞習(xí)慣很容易導(dǎo)致視力下降。怎樣才能保護(hù)眼睛，預(yù)防近視或者緩解近視的癥狀？

首先，家長要以身作則，控制使用手機(jī)和電腦的時(shí)間，帶孩子參加戶外活動(dòng)，給孩子放假。經(jīng)常向遠(yuǎn)處看，放松眼部肌肉，接觸大自然。家長還可以參加兒童視力保健培訓(xùn)，幫助孩子預(yù)防近視。

此外，在日常生活中，還有一些方法可以幫助我們保護(hù)眼睛。比如按時(shí)做眼保健操，或者按照以下幾點(diǎn)鍛煉眼睛。

1.凝視遠(yuǎn)方

找一片10米外的草地或綠樹:由于其波長較短，綠色在視網(wǎng)膜前成像，促進(jìn)眼睛調(diào)節(jié)和放松，放松睫狀肌，減少眼睛疲勞。不要瞇眼，不要一直眨眼，排除雜念，集中注意力，集中精力盯著看25秒，辨認(rèn)出草葉或樹葉的輪廓。然后將左手掌放在眼睛前方略高于30 cm的地方，從頭到尾看一遍掌紋，約5秒?？赐暾萍y后，盯著遠(yuǎn)處的草地或樹葉看25秒，然后再看一遍掌紋。10分鐘重復(fù)20次，一天3次。如果視力下降嚴(yán)重，就要增加訓(xùn)練頻率。

2.晶體操作

眨眼間:雙手托住臉頰，眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，然后逆時(shí)針、順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

找一個(gè)3米外的場景(比如墻上的字畫等。)，同時(shí)左手抬高略高于眼睛，伸直(約30 cm)?？吹秸萍y后，再看清遠(yuǎn)物體，以最快的速度將目光在兩者之間移動(dòng)20個(gè)來回。

3.眨眼

選擇一個(gè)安靜的地方，坐著或站著，全身放松，清除雜念，睜開眼睛，保持頭和脖子不動(dòng)，獨(dú)自轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛。先把眼睛轉(zhuǎn)到正下方，慢慢向左，再轉(zhuǎn)到正上方，向右，最后回到正下方。這樣，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)9次。然后讓你的眼睛從下面凝視，向右、向上、向左、再回到下面，然后逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)6次。一共做四次。每次旋轉(zhuǎn)，眼球都要盡可能達(dá)到極限。這種眨眼的方法可以鍛煉眼部肌肉，改善營養(yǎng)，讓眼睛靈活明亮。

4.眼球健身操

為什么更多的眼球運(yùn)動(dòng)有助于我們保護(hù)眼睛？因?yàn)榻暤陌l(fā)生發(fā)展與近距離用眼密切相關(guān)。青少年眼球處于生長發(fā)育階段，調(diào)節(jié)能力強(qiáng)，眼球壁延展性大。在近距離工作時(shí)，如閱讀和寫作，不僅需要眼睛的調(diào)節(jié)，還需要眼睛的凝聚力，使眼外肌對眼球施加一定的壓力，眼球前后軸可能會隨著時(shí)間的推移而變長。近視每增加1 mm，就會達(dá)到-3.00屈光度(也就是俗稱的300度)。當(dāng)然這種近視多為單純性近視，度數(shù)一般較低，都在6屈光度以下，發(fā)病多在青春期前后。所以要經(jīng)常鍛煉眼睛的肌肉，盡量避免眼球前后軸變得越來越長。同樣的參加小兒推拿培訓(xùn)，也有非常好的效果，利用中醫(yī)原理保護(hù)孩子的眼睛。

孩子吃什么食物可以有效提高視力？下面聽聽小兒推拿培訓(xùn)機(jī)構(gòu)怎么說。

既然眼球運(yùn)動(dòng)可以鍛煉肌肉，那么隨著身體的增長，是否也同樣需要營養(yǎng)呢？是的，眼睛也需要足夠的營養(yǎng)——

1.蛋白質(zhì)

鞏膜形成眼球堅(jiān)硬外殼。蛋白質(zhì)缺乏不僅影響正常的身體發(fā)育，還會降低鞏膜的彈性，容易拉長，形成軸向近視。肉、魚、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅蛋白質(zhì)豐富，還含有所有必需氨基酸。

2.鈣

高含量的鈣對增強(qiáng)鞏膜的韌性起著重要作用。動(dòng)物骨骼，如牛骨、豬骨等，富含鈣，容易被人體吸收利用。牛奶、豆制品、蝦皮、雞蛋、大棗等。也含有更多的鈣。

3.鉻和鋅

近視患者應(yīng)多吃含鉻和鋅的食物。如大豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、牛肉、糙米、麥麩、動(dòng)物肝臟、葡萄汁、堅(jiān)果等。含有更多的鋅和鉻。

4.維生素

維生素A、B1、B2、C、E要適當(dāng)補(bǔ)充。富含維生素A和E的食物包括雞蛋、牛奶、肉類、魚類和肝臟；胡蘿卜、菠菜、南瓜等蔬菜也可以。含有維生素C的食物包括西紅柿、檸檬和獼猴桃。

5.滋補(bǔ)肝腎的食物

精制谷物和快餐缺乏營養(yǎng)或受損更多。多吃枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等食物。

6.葉黃素(特別重要)

葉黃素是視網(wǎng)膜的主要色素成分，可保護(hù)眼睛免受光損傷，延緩眼睛衰老，防止病變，促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞內(nèi)視紫紅質(zhì)的再生，緩解視疲勞癥狀，預(yù)防重度近視和視網(wǎng)膜脫離，改善視力，保護(hù)視力，增加黃斑色素密度，保護(hù)黃斑，促進(jìn)黃斑發(fā)育。

        不僅僅是視力保健，家長們還應(yīng)該重視孩子的身高發(fā)育，有需要的家長可以來參加徒手增高技術(shù)培訓(xùn)，不讓孩子留下遺憾。