中國健康之家關(guān)注中國人的健康，每天與你分享健康資訊、健康知識(shí)、心理健康、中醫(yī)保健、健康飲食、健康飲食、健康知識(shí)、生活常識(shí)、性別健康。遠(yuǎn)離亞健康是一種心態(tài)。懂點(diǎn)衛(wèi)生養(yǎng)生，身體是自己的主人！讓養(yǎng)生成為一種習(xí)慣！以下是盤錦洪瑤文化傳媒有限公司今天分享的內(nèi)容。

現(xiàn)在生活條件好了，人們?cè)絹碓阶⒅刈约旱慕】担绕涫抢夏耆?，他們不僅注重健康，而且越來越注重養(yǎng)生。因此，各種各樣的保健品和取之不盡的健康秘訣，使一些中老年人容易步入健康生活的誤區(qū)。健康咨詢培訓(xùn)根據(jù)《老年人保健百科全書》，老年人保健的關(guān)鍵是一句“慎言”。

1.慎食：

《老人養(yǎng)生百科》里說得好，“耳目之物，必成疾，飲食謹(jǐn)慎，可避災(zāi)”。意味著隨著年齡的增長，脾胃會(huì)變得虛弱，消化功能會(huì)不如以前。吃多了肚子會(huì)變得很飽，容易積滯，時(shí)間長了會(huì)化為熱，必然會(huì)耗津傷陰。健康專家建議，中老年人一定要把握好吃飯的時(shí)間。他們應(yīng)該在有點(diǎn)餓的時(shí)候吃，可以每頓飯選擇一個(gè)固定的時(shí)間。另外，吃飯的時(shí)間不要太快，要慢慢咀嚼。每頓飯的用餐時(shí)間至少要20分鐘。一些數(shù)據(jù)表明，男性吃得太快，容易導(dǎo)致癌癥。老年人應(yīng)該多吃沙拉和粗糧。

2.慎藥：

健康咨詢培訓(xùn)對(duì)老年人用藥的重視提示，隨著年齡的增長，老年人的肝解毒功能和腎解毒功能較弱。如果因身體狀況不急需服藥，平時(shí)盡量少服藥，不要同時(shí)服用多種藥物。專家建議老年人盡量不要一感冒就濫用抗生素，不要一感冒就去醫(yī)院打點(diǎn)滴。因?yàn)?，如果吃藥太多，點(diǎn)滴太頻繁，身體就會(huì)產(chǎn)生抗藥性。很多老人認(rèn)為吃中藥對(duì)身體副作用小，其實(shí)不然。大家應(yīng)該都知道是三藥之毒。所以盡量不要用西藥或者中藥。此外，吃太多的補(bǔ)藥不僅沒有起到保健的作用，也不利于健康。比如鹿茸、人參、冬蟲夏草吃多了，就會(huì)出現(xiàn)鼻出血、口干咽燥等癥狀。如果你想要補(bǔ)藥，你必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

3.慎激動(dòng)：

有許多老年人在年老后無法很好地調(diào)整心態(tài)，往往心理不平衡，容易生氣。專家認(rèn)為，情緒激動(dòng)一直是老年人健康的天敵。尤其是患有心臟病和心腦血管疾病的人，更應(yīng)該控制自己的情緒。相信大家都知道，沖動(dòng)是魔鬼。因?yàn)?，過于興奮會(huì)使血壓升高，心跳加快，使已經(jīng)硬化的心腦血管破裂出血，從而誘發(fā)心肌梗塞、中風(fēng)等疾病。

老年人如何養(yǎng)生？健康咨詢培訓(xùn)覺得對(duì)老朋友來說，保持良好的心態(tài)是非常重要的。老年人有必要關(guān)心自己的健康，保持良好的情緒。在日常生活中，我們應(yīng)該每天調(diào)整自己的情緒，在戶外散步，養(yǎng)魚，種花，種草，玩得開心，這樣才能提高晚年的幸福指數(shù)。