產(chǎn)后恢復-是孕媽媽和產(chǎn)后媽媽非常關(guān)心的話題。做母親不容易。懷孕和分娩帶來的不僅僅是可愛的嬰兒，還有身體上的創(chuàng)傷和分娩帶來的創(chuàng)傷。如果身體恢復不好，是非常有害的，那么應(yīng)該怎么辦呢？下面產(chǎn)后修復專業(yè)培訓學校給大家講講。

1.產(chǎn)后背痛

對于一個新手媽媽來說，經(jīng)常彎腰有選擇地照顧寶寶，有些企業(yè)還要抱著寶寶睡覺，會加重腰疼！產(chǎn)后修復專業(yè)培訓學校提醒你正確的方法是在抱寶寶的時候盡量少用腰部力量，用手臂力量和工具幫助抱寶寶。

2.疏松的卵巢

但自然分娩對卵巢的影響確實比剖宮產(chǎn)大:卵巢裂傷或側(cè)切會對盆底肌肉和神經(jīng)產(chǎn)生較為明顯的急性運動損傷，尤其是在急產(chǎn)、胎兒過大、難產(chǎn)等特殊教育的情況下。因此，產(chǎn)后做盆底肌檢查是非常必要的。

如果檢查有異常，醫(yī)生會給出相應(yīng)的建議。根據(jù)癥狀的嚴重程度，決定是在家還是在醫(yī)院進行盆底康復。產(chǎn)后修復專業(yè)培訓學校覺得凱格爾運動和生物反饋都是可靠的方法。

3.月經(jīng)失調(diào)

一些珍貴的母親會想，為什么生完孩子后月經(jīng)會變得或多或少。比懷孕前更不規(guī)律。

其實這是因為懷孕期間和產(chǎn)后早期，卵巢不排卵，分娩后的前幾個“月經(jīng)期”嚴格來說不是“月經(jīng)期”，只是無排卵性功能失調(diào)性出血。

4.腹直肌分離

生了很久的寶寶，肚子還是松松垮垮的。還是覺得肚子不舒服，腰酸背痛？坐著給寶寶洗澡太累了，憋不??？如果有這些情況，你應(yīng)該注意你是否與腹直肌分離。

盡量平躺，彎曲雙腿并向上拱起，微微抬起頭和肩膀，雙手壓在肚臍上方。這時，你的腹肌會向中間業(yè)務(wù)收縮。如果我們發(fā)現(xiàn)你的肌肉組織收縮發(fā)生在兩個不同的手指穿過上面的縫隙時，那就是腹直肌分離。

大多數(shù)母親的腹直肌分離是可以改變的。一般來說，當腹直肌自行閉合時，我們可以通過運動來幫助糾正。但是，運動不等于一般的健身，需要在健康老師的指導下進行。