秋天氣候涼爽，所以這個季節(jié)容易生病，早晚溫差大。所以產(chǎn)后媽媽要注意保暖，秋季多穿衣服。如果坐月子做得不好，他們很容易生病。產(chǎn)后康復(fù)培訓(xùn)整理了坐月子注意以下幾點(diǎn)，我們來看看。

產(chǎn)后康復(fù)培訓(xùn)先給大家講講秋季坐月子4主要注意事項(xiàng)

1.保溫

秋天白天熱，晚上冷，需要根據(jù)溫度加減衣服。中午熱的時候可以少穿，但是要穿長褲，可以選擇比較薄的吸汗的衣服。產(chǎn)后康復(fù)培訓(xùn)提醒產(chǎn)褥期出汗較多，不要刻意多加保暖衣物，容易導(dǎo)致產(chǎn)褥期發(fā)熱。如果太熱，無法打開空調(diào)或電風(fēng)扇，請避免直接吹風(fēng)。下午天氣變冷時，你可以穿外套。

2.飲食清淡

坐月子忌生冷、油膩、辛辣等食物。秋天容易生氣，所以飲食要清淡溫和。湯粥是不錯的選擇，既能催乳又能滋補(bǔ)身體；蔬菜和水果缺一不可，新鮮的蔬菜和水果不僅可以補(bǔ)充肉類和蛋類缺乏的維生素C和纖維素，還能增加食欲。

秋天可以吃菠菜和白菜，既能補(bǔ)充維生素，又能防止上火，但含有草酸的菠菜要盡量少吃；水果當(dāng)中，蘋果是比較好的選擇，而橘子不宜多吃，會生氣；花生、栗子、核桃等堅(jiān)果都是不錯的選擇。也可以買一些黃豆，做成豆?jié){每天喝。用山藥煮山藥木耳排骨湯有助于改善產(chǎn)婦食欲，既能補(bǔ)氣健脾，又能清胃滑腸。

3.氣候溫差

秋季晝夜溫差大，氣候有冷風(fēng)和干燥兩大特點(diǎn)。在秋季坐月子，母親應(yīng)該恢復(fù)和護(hù)理嬰兒，并在分娩期間保暖。因此，盡量待在室內(nèi)，減少外出；如果一個女人需要去戶外，她必須戴一頂帽子來擋風(fēng)。天氣干燥時很容易生氣。產(chǎn)后康復(fù)培訓(xùn)提醒各位產(chǎn)后媽媽秋季坐月子，請多吃水果蔬菜，喝點(diǎn)金銀花茶，防止上火。

4.日常作息

秋天容易犯困，多睡會兒。白天午休時一定要蓋好小被子；晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，注意蓋合適厚度的被子保暖但不要太熱。晚上起床給寶寶喂奶時，注意穿衣服，防止著涼。勞逸結(jié)合，在身體條件允許的情況下進(jìn)行簡單的產(chǎn)后恢復(fù)鍛煉和散步，對產(chǎn)后恢復(fù)很有幫助，還可以培養(yǎng)心情，預(yù)防產(chǎn)后抑郁。