有的媽媽信誓旦旦地說(shuō)，“我這個(gè)月一定要好好坐著，這樣才能保證身體快速恢復(fù)”。產(chǎn)后康復(fù)培訓(xùn)發(fā)現(xiàn)但現(xiàn)實(shí)中，很多家庭或多或少都有坐月子的舊觀念，嚴(yán)重影響了母嬰健康。

那么，科學(xué)坐月子應(yīng)該注意什么呢？下面產(chǎn)后康復(fù)培訓(xùn)都給大家整理出來(lái)了。

無(wú)節(jié)制的進(jìn)食-NO

包的媽媽產(chǎn)后身體虛弱，不得不進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。她有大魚(yú)大肉是不可避免的。但是剛生完孩子的媽媽不適合吃。太油膩了。這樣，母嬰的消化就會(huì)受到影響。

因此，產(chǎn)后康復(fù)培訓(xùn)提醒各位孕婦根據(jù)自己的需要均衡飲食，不要刻意補(bǔ)益，是有好處的。飲食可以偏向于易吸收、高蛋白和高營(yíng)養(yǎng)的食物。也可以吃一些水果，避免生冷刺激性的食物。

過(guò)于嘈雜的休息環(huán)境-NO

剛生完孩子的媽媽最需要休息。所以一個(gè)安靜舒適的環(huán)境可以讓媽媽們得到更多的休息。

但是，現(xiàn)實(shí)是很多親戚朋友會(huì)在月子期間去看望媽媽和寶寶，以表達(dá)他們的關(guān)心。事實(shí)上，這會(huì)影響他們的休息。

因此，為了讓媽媽和寶寶有更好的休息，我們應(yīng)該在月子期間盡量拒絕來(lái)訪者。

捂月子-NO

傳統(tǒng)的“遮月”習(xí)俗真的應(yīng)該退出歷史舞臺(tái)了。不僅不能蓋，還需要保持室內(nèi)通風(fēng)涼爽?？照{(diào)當(dāng)然可以開(kāi)，只要我們不吹母嬰就行。

此外，母嬰衣物要適度，不能遮蓋，否則容易生病?？偸菗?dān)心孕婦和寶寶感冒的婆婆或者婆婆，有沒(méi)有想過(guò)如果穿的太多太厚，也會(huì)熱。

產(chǎn)后康復(fù)培訓(xùn)提醒各位媽媽穿衣要本著大方、柔軟、溫暖、舒適的原則，盡量選擇通風(fēng)、吸汗、保暖效果好的衣服，勤換衣服。

躺太多-NO

坐月子也可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。老一輩說(shuō)不適合下床走動(dòng)。這有什么不好？不走路很難排出惡露。這幾乎就像一個(gè)沒(méi)有走路的殘疾人。生活在于鍛煉。我們必須適當(dāng)鍛煉。

寶媽們可以隨時(shí)做提肛，這對(duì)子宮的恢復(fù)很有幫助。產(chǎn)后可以做盆底調(diào)理，這也是重點(diǎn)鍛煉。還可以按摩胃部，加快惡露排出，慢慢告別小肚子。身體是自己的，一定要好好鍛煉，好好照顧自己！

也許很多寶媽會(huì)說(shuō):“我能做到兩點(diǎn)就不錯(cuò)了。完成全部還是有點(diǎn)困難。就拿我坐月子吃的東西來(lái)說(shuō)吧。老人每天給我做雞肉或豬肉。天天吃喝是對(duì)的，因?yàn)樗麄冇X(jué)得是牛奶！”

的確，對(duì)于老一輩人來(lái)說(shuō)，坐月子期間還是有很多習(xí)俗的，比如不要吹風(fēng)機(jī)，不要洗澡，不要洗頭，多休息，多補(bǔ)藥等等。其實(shí)這些都是不科學(xué)的。如果寶媽們想科學(xué)坐月子，可以來(lái)石鑫母嬰成長(zhǎng)中心。

在這里坐一個(gè)月，環(huán)境安靜舒適，沒(méi)有人會(huì)隨意打擾你；定期醫(yī)療咨詢；提供一日六餐，滿足你的營(yíng)養(yǎng)需求；馬寶有個(gè)人空間，可以做功課，做瑜伽，或者到產(chǎn)房做產(chǎn)后調(diào)理，讓自己產(chǎn)后身體快速恢復(fù)。