產(chǎn)后婦女承受著巨大的身心壓力，容易出現(xiàn)精神障礙。所以產(chǎn)后修復(fù)培訓(xùn)提醒各位家屬特別注意產(chǎn)婦產(chǎn)后的心情，讓產(chǎn)婦精神愉快，順利度過這段時(shí)期。

1與寶寶建立積極的情感互動(dòng)

新媽媽在有任何不愉快的情緒時(shí)，都應(yīng)該采取積極的措施，引導(dǎo)媽媽的角色朝著健康的方向發(fā)展。新媽媽可能希望更多地接觸嬰兒，經(jīng)常與他們交流，并積極母乳喂養(yǎng)他們。這樣，新媽媽們會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)，自己的積極行動(dòng)也會(huì)給寶寶帶來積極的反饋。如果父母和孩子之間建立了積極的情感互動(dòng)，新媽媽心中的不愉快情緒就會(huì)逐漸消散。

2適度運(yùn)動(dòng)

由于分娩后身體狀況的變化，新媽媽應(yīng)根據(jù)自己的具體情況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。一般來說，分娩后，可以選擇一些慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)、散步等運(yùn)動(dòng)，比如每天早晚可以做15分鐘左右的輕度體育鍛煉。

走出房子，呼吸新鮮空氣

帶寶寶出去散步是新媽媽擺脫不良情緒的方法之一。新鮮的空氣和溫暖的陽光會(huì)給新媽媽帶來好心情。同時(shí)，戶外運(yùn)動(dòng)也可以讓新媽媽認(rèn)識(shí)其他新媽媽和新朋友，交流經(jīng)驗(yàn)，幫助對(duì)方消除心理危機(jī)。

產(chǎn)后修復(fù)培訓(xùn)提醒你丈夫的關(guān)心至關(guān)重要

丈夫的支持和鼓勵(lì)在新媽媽的情緒恢復(fù)中起著至關(guān)重要的作用。在此期間，丈夫應(yīng)該更加體諒新媽媽的情緒變化。妻子抑郁時(shí)，丈夫應(yīng)給予更多的支持、愛和理解，避免爭吵；積極分擔(dān)家務(wù)，幫助照顧寶寶。向妻子咨詢飲食和母乳喂養(yǎng)的建議。

產(chǎn)后修復(fù)培訓(xùn)覺得值得注意的是，如果新媽媽的負(fù)面情緒持續(xù)2周以上無法緩解，應(yīng)考慮特殊的心理機(jī)構(gòu)接受專業(yè)指導(dǎo)。