為什么孕期心理保健特別重要？

懷孕是一種自然的生理現(xiàn)象，是女性生活中非常重要的事情，也是家庭生活的轉折點。孕期心理保健對母嬰身心健康有著深遠的意義。

胎兒生長的內(nèi)分泌環(huán)境與母親的精神狀態(tài)密切相關。孕婦保持良好的情緒，樂觀開朗，有利于胎兒的生長和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。?

孕期心理變化會引起孕婦身體的生理變化；

從輕度到食欲不振、精神萎靡，再到重度，影響胎兒的營養(yǎng)吸收和正常發(fā)育，甚至導致不良的妊娠結局。

孕婦情緒不穩(wěn)定容易對分娩造成不良影響:難產(chǎn)、延遲分娩、產(chǎn)程延長、手術助產(chǎn)率和剖宮產(chǎn)率增加

影響孕婦精神狀態(tài)的因素有哪些？?

1.外在形象對孕婦心理的影響

2.激素和代謝對孕婦心理的影響

雌激素、孕酮、甲狀腺素、腎上腺皮質(zhì)激素顯著升高；

胃腸蠕動減弱，易脹氣、便秘；

食欲不振、惡心、嘔吐和唾液分泌增加在妊娠早期很常見。

3.妊娠并發(fā)癥及并發(fā)癥對孕婦心理的影響

4.消極生活事件對孕婦心理的影響

5.家庭因素對孕婦的影響

6.孕婦及其家人的性格影響孕婦的心理

如果孕婦及其家人具有偏執(zhí)型人格特征，更容易在日常生活中引發(fā)矛盾沖突，放大小事，導致孕婦心理波動的負面情緒，形成惡性循環(huán)。專業(yè)婦科保健護理培訓有助于產(chǎn)婦的家人幫助產(chǎn)婦走出困境。

7.懷孕期間心理變化的過程

(1)早期

積極的心理反應:喜悅、滿足和驕傲

負面心理反應:恐懼、擔憂和憤怒

(2)中期

積極的心理反應:逐漸適應后，身心狀態(tài)趨于穩(wěn)定，胎兒發(fā)育帶來的喜悅增加。

負面心理反應:對產(chǎn)前檢查結果異常的擔心增加。

(3)后期

積極的心理反應:期待寶寶出生帶來的喜悅增加。

負面心理反應:對分娩過程的身體不便、擔心、恐懼和不安感造成的麻煩增加。

懷孕期間如何調(diào)節(jié)情緒，保持心理穩(wěn)定？?孕期及圍產(chǎn)期保健護理培訓將為你解惑。

準媽媽擔心什么？

(1)能否培育出健康聰明的寶寶

(2)接觸電腦、裝修、寵物對寶寶有影響嗎

(3)妊娠期貧血和妊娠期糖尿病是否會影響嬰兒的健康發(fā)育

(4)寶寶的胎位是什么，臍帶是否繞在脖子上，能不能接生

(5)工作和經(jīng)濟收入會受到影響嗎

(6)幾代人能和睦相處嗎

90%的孕婦會有不同程度的焦慮:(1)自身身體健康造成的煩惱；(2)對胎兒健康狀況的擔憂；(3)孩子出生后的問題:養(yǎng)育、照顧、經(jīng)濟；(4)家庭環(huán)境:家庭關系和經(jīng)濟條件；(5)不明原因的焦慮。

如何減少焦慮:(1)定期檢查，聽從醫(yī)生指導；(2)樹立正確的觀念:懷孕是一種自然的生理現(xiàn)象；(3)學習妊娠和育兒知識:書籍、小冊子、APP；(4)家庭支持:表達自己的想法和疑惑，獲得家人的支持和理解，共同探討育兒問題；(5)與有經(jīng)驗的母親溝通；(6)適度運動。?

孕婦如何調(diào)節(jié)情緒

(1)情緒調(diào)節(jié)法1:發(fā)泄法，推薦戶外運動

注意:不要太久，不要太強，避免疲勞。

(2)情緒調(diào)節(jié)法2:傾訴法

越抑郁，心情越差。你要學會傾訴自己的煩惱，和值得信任的朋友、家人或者專業(yè)的心理咨詢師交談。

注意:避免網(wǎng)上聊天，確保在適當?shù)沫h(huán)境和時間內(nèi)有足夠的休息。

(3)情緒調(diào)節(jié)法3:轉移法和暗示法

改變生活環(huán)境:旅行，重新布置家，學習新技能

做出積極的心理暗示:“沒什么”“我能堅持”“我現(xiàn)在很好”。

(4)情緒調(diào)節(jié)方法4:改變認知方法

從多個角度看一件事情，既可以看到消極的一面，也可以看到積極的一面。

接受自己，接受別人能改變的，接受不能改變的，用自己的智慧把兩者分開。

同時也不能忘了產(chǎn)后修復培訓，心理保健包括產(chǎn)前，孕期，產(chǎn)后，三個階段。