產(chǎn)后恢復(fù)是每位母親產(chǎn)后的重中之重。如果產(chǎn)后恢復(fù)的好，可以幫助母親重獲第二次生命，這樣一些輕微的身體疾病就有可能得到解決。反之，如果產(chǎn)后恢復(fù)不好，可能會(huì)留下各種后遺癥。產(chǎn)后恢復(fù)需要考慮身體的各個(gè)方面，比如子宮、乳房、生殖、內(nèi)分泌、疼痛、身體、心理。在這里，孕期及圍產(chǎn)期保健護(hù)理培訓(xùn)的小編總結(jié)了產(chǎn)后恢復(fù)的七個(gè)要點(diǎn)。

01

科學(xué)“禁閉”

傳統(tǒng)的“坐月子”是一躺二坐三睡。隨著觀念的轉(zhuǎn)變，新的“坐月子”已經(jīng)可以做以前“坐月子”做不到或不敢做的事了?，F(xiàn)在的“坐月子”要適當(dāng)開窗通風(fēng)，吹空調(diào)，少吃多餐，清淡飲食。也可以在保暖保護(hù)的前提下，下床或出門適當(dāng)走動(dòng)。產(chǎn)后2-3天，剖宮產(chǎn)后5-7天可以洗澡。洗澡后一定要保暖，及時(shí)吹干頭發(fā)。

02

傷口的清潔和保護(hù)

無論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都要注意傷口恢復(fù)。如果傷口沒有完全恢復(fù)，應(yīng)該保持干燥，不要發(fā)炎、紅腫、發(fā)燙或發(fā)臭。如果傷口愈合不好，可能會(huì)影響產(chǎn)后恢復(fù)。

03

觀察惡露，判斷子宮恢復(fù)情況

月經(jīng)期是子宮恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期。惡露的顏色、數(shù)量和氣味可以用來初步判斷子宮的恢復(fù)情況。顏色:產(chǎn)后3天內(nèi)出現(xiàn)血性惡露，顏色鮮紅；第4至14天，漿液性惡露呈紅色；然后逐漸變成淡黃色或白色惡露。

數(shù)量:從多到少。

氣味:無臭味或異味。

04

飲食均衡

生完孩子后，大量的產(chǎn)婦骨頭湯、魚湯、各種奶湯不斷產(chǎn)生。其實(shí)很多時(shí)候，它不僅沒有催乳的作用，反而把湯里的營養(yǎng)都留在自己體內(nèi)，變成了厚厚的脂肪。不僅如此，如果母親即使奶量過多，仍然喝牛奶湯，可能會(huì)導(dǎo)致奶量增加。母乳喂養(yǎng)期間，均衡飲食是最重要的。只有均衡搭配湯、肉、蛋、菜，保持好心情，女性才有源源不斷的奶水。

05

不要忽視漏尿和便秘

女性產(chǎn)后易出現(xiàn)盆底問題，如漏尿、便秘、陰道松弛、性疼痛等。隨著年齡和生活習(xí)慣的增加，這些盆底問題可能會(huì)越來越嚴(yán)重。很多產(chǎn)婦頭一胎就有盆底問題，但沒有盆底康復(fù)，第二胎后盆底損傷更嚴(yán)重。所以，如果產(chǎn)后出現(xiàn)漏尿、便秘等盆底問題，要盡早做盆底康復(fù)。

06

分娩后42天篩查

建議產(chǎn)后42天對產(chǎn)婦進(jìn)行篩查，不僅可以判斷分娩期的身體恢復(fù)情況，還可以為今后的產(chǎn)后康復(fù)規(guī)劃提供依據(jù)。產(chǎn)后42天篩查主要包括:一般情況、常規(guī)血尿、肝腎功能、血壓、傷口情況、子宮、卵巢及附件、盆底情況等。

07

重視身體恢復(fù)

產(chǎn)后腹直肌分離、肥胖、骨盆松弛或移位會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后收腹、體形喪失等。所以產(chǎn)后身體恢復(fù)是必須的！一個(gè)好的身材不僅讓你回到職場時(shí)更自信更有魅力，還能讓你為孩子樹立自律的榜樣。有句話說得好，“如果你不能控制體重，你怎么能控制自己的生活？”當(dāng)然，重量只是塑造的一個(gè)方面，塑造不僅僅是重量，更重要的是塑造你的身體。

產(chǎn)后恢復(fù)是每個(gè)產(chǎn)婦的首要任務(wù)，請謹(jǐn)記以上7點(diǎn)！