聽說懷孕生孩子了，最讓你困擾的是什么？

身材走樣，脫發(fā)，睡眠不好，腰酸背痛

......

其實最煩的就是那長長的妊娠紋！

生完孩子后，很多媽媽看到肚子上布滿妊娠紋就很自卑。他們怕被人看見，再也不穿肚臍裝，甚至影響夫妻生活！

孕婦應(yīng)該如何預(yù)防妊娠紋？妊娠紋還能消除嗎？今天產(chǎn)后修復(fù)培訓(xùn)的小編就帶大家來看看妊娠紋

妊娠紋，它是如何“成長”的？懷孕五個月左右，很多準(zhǔn)媽媽肚臍下開始出現(xiàn)不同寬度和長度的妊娠紋。為什么光滑的肚子會“長出”妊娠紋？妊娠紋其實是腫脹的痕跡。由于孕期胎兒生長，腹部增大，皮膚拉長變薄。一旦超過皮膚極限，皮膚纖維就會斷裂，受到不同程度的損傷，進(jìn)而形成妊娠紋。

此外，激素變化，營養(yǎng)物質(zhì)攝入過多，導(dǎo)致體重快速增加，也會加速妊娠紋的生長。隨著胎齡的增加，妊娠紋會逐漸由粉紅色變?yōu)樽仙?，并且越來越明顯。除了肚子以外，一些準(zhǔn)媽媽的大腿、臀部、腰背、乳房等脂肪容易堆積的地方，都可能有妊娠紋。

長妊娠紋不挑人？有準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn):“為什么別人懷孕了變大了沒有妊娠紋，我卻長這么大了？”其實妊娠紋的成長真的“挑人”！這是因為妊娠紋和遺傳有關(guān)。如果我們的一些直系女性親屬(母親、祖母、祖母)在懷孕時有妊娠紋，那么我們在懷孕時就有很大的機(jī)會出現(xiàn)妊娠紋。此外，孕期體重增加過多、孕前體重超標(biāo)、高齡、多胞胎、多胞胎或胎兒過大都有可能導(dǎo)致妊娠紋“長大”。專業(yè)婦科保健護(hù)理培訓(xùn)的專業(yè)人士建議大家提早預(yù)防，盡早預(yù)約相關(guān)檢查。

防止妊娠紋我們能做什么？雖然不能改變遺傳因素，但通過積極預(yù)防可以有效減少其他原因造成的妊娠紋。

01

懷孕前和懷孕期間控制體重

孕前超重或孕期體重過度增加，容易損傷皮膚纖維，加速妊娠紋生長。所以準(zhǔn)媽媽要做好體重管理，有效預(yù)防妊娠紋。PS:一般情況下，孕前BMI(BMI =體重kg/身高m2)控制在18.5~23.9，孕期增重控制在11.5~16.0kg。孕前體重正常的情況下，妊娠早期增重不超過2kg，妊娠中晚期增重每周0.4kg左右；在孕前超重的情況下，懷孕中后期體重每周增加0.3kg左右。你可以做幾件事來控制體重:適當(dāng)運(yùn)動:在產(chǎn)前檢查正常時，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(如散步、孕婦瑜伽等)。).一般情況下，避免長時間坐著或躺著不動；適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?在保證自身和胎兒營養(yǎng)的情況下，控制飲食，少吃或不吃高油高糖的食物。

02

做好護(hù)膚，增加皮膚彈性

雖然按摩油、橄欖油等護(hù)膚品都沒有辦法消除妊娠紋，但是經(jīng)常涂抹還是可以滋潤皮膚，緩解孕期皮膚的干燥和瘙癢，有助于減少妊娠紋的發(fā)生。此外，準(zhǔn)媽媽還可以吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物(如雞蛋、魚、水果和蔬菜等)。)，在一定程度上還能增加皮膚彈性，減少妊娠紋的形成。

03

適當(dāng)使用工具

懷孕中后期，如果準(zhǔn)媽媽懷孕肚子大(如多胎等。)，她可以借助腹部支撐帶等工具來承受部分腹部的重量，減少皮膚拉扯造成的妊娠紋。但需要注意的是，腹帶不要綁得太緊，以免損傷胎兒。

我有妊娠紋，你無能為力嗎？有的媽媽說:“我努力了，嘗試了各種方法，還是有很多妊娠紋。我該怎么辦？”

對于已經(jīng)增長的妊娠紋，您可以這樣做:

①進(jìn)行相關(guān)的腹肌訓(xùn)練:形成的妊娠紋會隨著時間的推移逐漸淡化，直至變成白色或銀白色線條。生完孩子后，母親可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行腹肌訓(xùn)練(如仰臥起坐、腹部鍛煉)，這有助于減輕妊娠紋。

②醫(yī)學(xué)美容技術(shù)去除:如果母親覺得妊娠紋影響自己的美觀，給自己造成心理負(fù)擔(dān)，可以選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，通過光子祛斑、射頻治療、超聲波聚焦、點陣激光、微晶磨削等技術(shù)幫助去除妊娠紋。

綜上所述，妊娠紋一旦長出來，是無法完全消除的，所以懷孕前和懷孕期間預(yù)防是最重要的。

如果妊娠紋已經(jīng)形成，媽媽們也不要太著急。時間是你的解藥，他們可以選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)來改善。產(chǎn)后修復(fù)固然重要，但也不能忘了孕期及圍產(chǎn)期保健護(hù)理培訓(xùn)。